115-暑期班 1153C9002-熱情一夏-輕活氧塑身肚皮舞
招生人數：30人
報名人數：9人
繳費人數：9人
上課日期：2026-07-20 (第一週)，(共6週)
上課時間：每星期一 下午 2點0分~4點0分
上課地點：十甲里多功能聯合活動中心 十甲里等三里多功能活動中心(2樓活動大廳)
課前資訊
這門課適合誰
男女均收，無經驗可
需要準備的工具/軟體?
腰巾
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、全體學員小組分享20%
課程簡介
課程QR CODE網址
現代人常因久坐、久站、缺乏運動，而導致新陳代謝變慢，心肺功能降低，最後變成小腹婆、大富翁，故課程內容添加專攻腰部腹部脂肪的元素，讓你找回往日的風采。
課程目標
現代人文明病越來越多，焦慮、憂慮常伴隨，本課程內容添加能改善莫名痠痛造成的經絡放鬆內容，輕鬆擺脫擾人的脂肪以及水腫，讓你整個人渙然一新，成為眾人矚目的焦點。
參考書目
無
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
2 學分，750元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
0
0
0
無
其他費用
報名費：150元
N
保險費:300元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
N
保險費:300元
無
課程大綱
| 認識肚皮舞的起源 肚皮舞基本動作練習+運動時 須注意之重要事項講解 | 讓學員了解肚皮舞文化的深遠.及如何學習肚皮舞 |
| 肚皮舞移動步+雙手擺震+搖肩 | 雙手練習搖肩,並配合肚皮舞基本手勢,+走路往前+配合雙手前後搖擺動作,來回練習 +變化動作,4個方向練習 |
| 肚皮舞臀部推臀+上下左右四個方向之鍛鍊 | 臀部推臀動作訓練,,臀部右左右左擺動+原地做臀部往外推的動作+練習臀部往上往下,縮腹夾臀 |
| 肚皮舞胸部蛇扣+正蛇腰分解練習 | 利用推肋的方式,練習胸上,下,左,右分解動作之練習+連貫蛇扣之練習+胸,上腹,下腹,臀部正蛇腰分解動作練習+正蛇腰連貫動作練習 |
| 臀部基本simmy(快速抖動)＋走路 | 雙膝微彎,利用膝蓋一前一後+臀部右上左上擺動,縮腹夾臀+速度加快之練習,就可以形成simmy的動作 |
| 手部大蛇手動作鍛鍊+肚皮舞移動步 | 雙手打開稍微往前,利用肩膀手臂手腕的力量切割,形成大蛇手的動作,分解動作練習+肚皮舞移動步 |
講師其他相關課程
| 星期四下午 | 輕活氧塑身瑜珈  |
講師介紹
肚皮舞專業講師
簡介：
從事肚皮舞教學已有14年
專長：
專攻肚皮舞塑身以及人體肌肉鍛鍊+控制
深層肌肉伸展
得獎/擔任評審：
深層肌肉伸展
連續6年都是第1名冠軍
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