| 講師 | 張家華 | |||
| 課程編號 | 1142C9016 | |||
| 招生人數 | 18人 | |||
| 招生狀態 | 額滿 | |||
| 課程介紹 | 藉由瑜伽體位法 搭配呼吸法練習 幫助身體找回正位 讓身體到正確的姿勢體態 利用呼吸法專注在當下，讓能量在體內流動去喚對身體的覺察 達到身心靈平衡 友善初學者 | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 0 | |||
| 雜費二 | 0 | |||
| 雜費三 | 0 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費：150元 N | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 無 | |||
| 上課時間 | 2025-09-02 星期二 19:00~20:40 | |||
| 上課地點 | 活水堂【】 | |||
| 社大電話 | 04-22808547 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 相見歡 靜心冥想 脈輪暖身教學 | |||
| 第二週 | 靜心冥想 呼吸法練習 拜日式教學 | |||
| 第三週 | 靜心冥想 呼吸法與體位練習 瑜珈磚如何應用 | |||
| 第四週 | 靜心冥想 呼吸法與體位練習 瑜珈繩如何應用 | |||
| 第五週 | 靜心冥想 呼吸法練習 站姿正位體式練習強化腿部力量及穩定性 | |||
| 第六週 | 靜心冥想 呼吸法練習 坐姿正位體式練習增強脊椎和骨盆延展 | |||
| 第七週 | 靜心冥想 呼吸法練習 前彎與後彎體式練習增強脊椎柔軟、舒展背部 | |||
| 第八週 | 靜心冥想 呼吸法練習 扭轉體位法練習幫助按摩腸胃強化內臟器官 | |||
| 第九週 | 社大辦公室安排之講座 | |||
| 第十週 | 靜心冥想 呼吸法練習 核心練習強化腹部核心力量 | |||
| 第十一週 | 靜心冥想 呼吸法練習反向體式練習 | |||
| 第十二週 | 靜心冥想 呼吸法體位練習 牆壁輔助應用在體位法 | |||
| 第十三週 | 靜心冥想 呼吸法練習 站姿平衡體位法 | |||
| 第十四週 | 靜心冥想 呼吸法練習 肩關節伸展體位法 | |||
| 第十五週 | 靜心冥想 呼吸法練習 髖關節伸展體位法 | |||
| 第十六週 | 靜心冥想 呼吸練習 深度放鬆舒身體痠痛 | |||
| 第十七週 | 靜心冥想 肢體伸展教學 全身放鬆引導大休息 | |||
| 第十八週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 | |||