| 講師 | 梁雅珍 | |||
| 課程編號 | 1132C9009 | |||
| 招生人數 | 30人 | |||
| 招生狀態 | 停招 | |||
| 課程介紹 | 本課程專為高齡族群設計，課程將注重身體各個方面的訓練，包括心肺、肌肉、反應、平衡、協調性以及認知能力。透過有系統的訓練，幫助長者擁有健康的身體，提高社交能力，增進自信，並享受運動的樂趣。 | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 0 | |||
| 雜費二 | 0 | |||
| 雜費三 | 0 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費：150元 N | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 無 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2024-09-04 星期三 14:00~15:40 | |||
| 上課地點 | 東勢子多功能活動中心【臺中市東區福明街118號】 | |||
| 社大電話 | 04-22808547 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 伸展活動關節、心肺訓練、徒手上肢肌力訓練、平衡訓練、伸展 | |||
| 第二週 | 伸展活動關節、心肺訓練、站姿下肢肌力訓練、反應訓練、伸展 | |||
| 第三週 | 伸展活動關節、坐姿心肺訓練、上肢肌站姿心肺訓練、認知訓練、伸展 | |||
| 第四週 | 伸展活動關節、心肺訓練、動態平衡訓練 上肢肌力、協調訓練、伸展 | |||
| 第五週 | 伸展活動關節、心肺訓練、核心訓練 、下肢肌力訓練、平衡訓練、伸展 | |||
| 第六週 | 伸展活動關節、心肺訓練、毛巾上肢肌力訓練、反應訓練、伸展 | |||
| 第七週 | 伸展活動關節、心肺訓練、毛巾下肢肌力訓練、認知訓練、伸展 | |||
| 第八週 | 伸展活動關節、心肺訓練、站姿肌力訓練、協調訓練、加強柔軟度訓練 | |||
| 第九週 | 社大辦公室安排之講座 | |||
| 第十週 | 伸展活動關節、毛巾心肺訓練、上肢肌力訓練、站姿心肺訓練、平衡訓練、伸展 | |||
| 第十一週 | 伸展活動關節、心肺訓練、下肢肌力訓練、毛巾平衡訓練、認知訓練、伸展 | |||
| 第十二週 | 伸展活動關節、心肺訓練、水瓶上肢訓練、下肢肌力訓練、協調訓練、伸展 | |||
| 第十三週 | 伸展活動關節、心肺訓練、站姿肌力訓練、水瓶平衡訓練、反應訓練、伸展 | |||
| 第十四週 | 動態伸展活動關節、心肺訓練、功能性訓練、肌力訓練、認知訓練、伸展 | |||
| 第十五週 | 伸展活動關節、心肺訓練、毛巾協調訓練、下肢肌力、協調訓練、伸展 | |||
| 第十六週 | 伸展活動關節、心肺訓練、上肢肌力、動態平衡、柔軟度強化、伸展 | |||
| 第十七週 | 伸展活動關節、心肺訓練、水瓶上肢關節訓練、平衡訓練、伸展 | |||
| 第十八週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 | |||