| 講師 | 蔡亞峻 | |||
| 課程編號 | 1132C9005 | |||
| 招生人數 | 16人 | |||
| 招生狀態 | 額滿 | |||
| 課程介紹 | 透過用滾筒工具運動，幫助學員強化肌力以及舒緩痠痛，促進身體健康，並且養成運動的良好習慣。 | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 0 | |||
| 雜費二 | 0 | |||
| 雜費三 | 0 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費：150元 N | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 無 | |||
| 上課時間 | 2024-09-06 星期五 19:00~20:40 | |||
| 上課地點 | 大智國小北棟教室【台中市東區大智路359號】 | |||
| 社大電話 | 04-22808547 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 介紹第一階段肌力訓練動作，還有滾筒放鬆的技巧，下到上的放鬆 | |||
| 第二週 | 複習第一階段的肌力訓練動作，增加動作組數，複習滾筒放鬆的技巧，下到上的放鬆 | |||
| 第三週 | 第一階段肌力訓練動作下肢的動作修正，由上到下的滾筒放鬆 | |||
| 第四週 | 第一階段肌力訓練動作上肢的動作修正，上到下的筒放鬆 | |||
| 第五週 | 第一階段肌力訓練動作的組數次數強化，由側邊開始的滾筒放鬆 | |||
| 第六週 | 第一階段肌力訓練動作核心的動作修正，由側邊開始的滾筒放鬆 | |||
| 第七週 | 第一階段肌力訓練動作的最後總修正，依據班級程度調整次數組數，著重下肢的滾筒放鬆 | |||
| 第八週 | 驗收第一階段肌力訓練動作，著重上肢的滾筒放鬆 | |||
| 第九週 | 社大辦公室安排之講座 | |||
| 第十週 | 介紹第二階段肌力訓練動作，還有滾筒放鬆的技巧，下到上的放鬆 | |||
| 第十一週 | 複習第二階段的肌力訓練動作，增加動作組數，複習滾筒放鬆的技巧，下到上的放鬆 | |||
| 第十二週 | 第二階段肌力訓練動作下肢的動作修正，由上到下的滾筒放鬆 | |||
| 第十三週 | 第二階段肌力訓練動作上肢的動作修正，上到下的筒放鬆 | |||
| 第十四週 | 第二階段肌力訓練動作的組數次數強化，由側邊開始的滾筒放鬆 | |||
| 第十五週 | 第二階段肌力訓練動作核心的動作修正，由側邊開始的滾筒放鬆 | |||
| 第十六週 | 第二階段肌力訓練動作的最後總修正，依據班級程度調整次數組數，著重下肢的滾筒放鬆 | |||
| 第十七週 | 驗收第二階段肌力訓練動作，著重上肢的滾筒放鬆 | |||
| 第十八週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 | |||