| 講師 | 黃羽 | |||
| 課程編號 | 1142C9031 | |||
| 招生人數 | 20人 | |||
| 報名人數 | 6人 | |||
| 繳費人數 | 6人 | |||
| 課程介紹 | Barre是一種結合皮拉提斯、芭蕾、功能性訓練和瑜伽的運動。 運用手扶杆支撐，加上小工具的輔助，Barre能加速脂肪燃燒、有效雕塑線條，也能加強身體的穩定性。 由於對美化身體線條有極隹效果，Barre近年在健身界已成為大受歡迎的運動。 | |||
| 學分費 | 1學分，1000元 | |||
| 雜費一 | 0 | |||
| 雜費二 | 0 | |||
| 雜費三 | 0 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費：150元 N | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 請在課程前準備好，0.5公斤小啞鈴或是裝了水的寶特瓶*2、輕阻力彈力圈、20-22公分皮拉提斯球、瑜珈墊（以上運動器材都可以在運動賣場購買到）。 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2025-09-06 星期六 06:00~06:50 | |||
| 上課地點 | 活水堂【】 | |||
| 社大電話 | 04-22808547 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 1、Barre的由來 2、身體位擺練習 3、核心肌群訓練 | |||
| 第二週 | 1、基本動作指令教學 2、基本動作教學 | |||
| 第三週 | 暖身運動練習 | |||
| 第四週 | 暖身運動回覆示教 | |||
| 第五週 | 1、基本動作指令教學 2、基本動作教學 | |||
| 第六週 | 把桿運動練習變化-皮拉提斯球 | |||
| 第七週 | 把桿運動練習變化-彈力圈 | |||
| 第八週 | 把桿運動回覆示教 | |||
| 第九週 | 社大辦公室安排之講座 | |||
| 第十週 | 1、基本動作指令教學 2、基本動作教學 | |||
| 第十一週 | 墊上運動練習變化-皮拉提斯球 | |||
| 第十二週 | 墊上運動練習變化-彈力圈 | |||
| 第十三週 | 墊上運動回覆示教 | |||
| 第十四週 | 1、基本動作指令教學 2、基本動作教學 | |||
| 第十五週 | 緩和運動練習 | |||
| 第十六週 | 緩和運動回覆示教 | |||
| 第十七週 | 課程總複習 | |||
| 第十八週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 | |||