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輕活氧塑身瑜珈-後驛社區大學

輕活氧塑身瑜珈 

講師張小燕
課程編號1111C9013
招生人數30人
招生狀態招生中
課程介紹現代人常因久坐、久站、缺乏運動,而導致新陳代謝變慢,心肺功能降低,最後變成小腹婆、大富翁,故課程內容添加專攻腰部腹部脂肪的元素,讓你找回往日的風采。
學分費2學分,2000元
雜費一0
雜費二0
雜費三0
保證金
其他費用一報名費:150元
N
其他費用二
(材料費用)

(各班開學後,自行收取管理)
上課時間2022-03-10 星期四 14:00~15:40
上課地點六順多功能活動中心【臺中市東區六順路26號
社大電話04-22808547
課程內容
第一週讓學員了解瑜珈文化的深遠.及如何學習正確體位法
針對肩頸部痠痛及50肩
藉由 身心開展大地法魚式緩慢伸展+調節呼吸

第二週翻轉肩關節與肌肉的阻塞.暢通淋巴之循環
藉由瑜珈磚的引導鍛鍊+同學們互相學習 徒手按壓
第三週腋下淋巴叢常會產生氣結.淋巴阻塞.藉由同學們互相推揉+瑜珈磚輔助.加強上半身血液循環改善
下半身的筋膜開展放鬆+下半身淋巴按摩推壓
第四週翻轉肩關節與肌肉的阻塞.暢通淋巴之循環
藉由瑜珈磚的引導鍛鍊+同學們互相學習 徒手按壓
第五週肩頸肌肉之鍛鍊後 瑜珈磚輔助.鬆弛配合呼吸法
鍛鍊大腿後側筋膜開展.活血循環改善
第六週各式呼吸法鍛鍊與講解練習
第七週針對高低骨盆腔的調整+臀部的鍛鍊+筋膜的推展
改善婦科不適
針對經常性的足底發炎.腳踝扭傷加強鍛練腿部肌肉+鬆筋
第八週針對肩頸部痠痛及50肩
藉由 身心開展大地法魚式緩慢伸展+調節呼吸

翻轉肩關節與肌肉的阻塞.暢通淋巴之循環
第九週社大辦公室安排之講座
第十週針對高低骨盆腔的調整+臀部的鍛鍊+筋膜的推展
改善婦科不適
第十一週針對高低骨盆腔的調整+臀部的鍛鍊+筋膜的推展
改善婦科不適
針對經常性的足底發炎.腳踝扭傷加強鍛練腿部肌肉+鬆筋
第十二週腹部肌肉加強鍛鍊+高級 呼吸 洗胃法 按摩五臟六腑
第十三週針對高低骨盆腔的調整+臀部的鍛鍊+筋膜的推展
改善婦科不適
針對經常性的足底發炎.腳踝扭傷加強鍛練腿部肌肉+鬆筋
腹部肌肉加強鍛鍊+高級 呼吸 洗胃法 按摩五臟六腑
第十四週
大腿前側+後側 筋膜的開展+淋巴循環的推壓
熱潮紅 心悸 失眠…全身筋膜的一個開展+加強頭部的血液循環
第十五週腹直肌的加強鍛鍊+子宮 膀胱的上提.緊實
腋下淋巴叢常會產生氣結.淋巴阻塞.藉由同學們互相推揉+瑜珈磚輔助.加強上半身血液循環改善
第十六週熱潮紅 心悸 失眠…全身筋膜的一個開展+加強頭部的血液循環
腹直肌的加強鍛鍊+子宮 膀胱的上提.緊實
腋下淋巴叢常會產生氣結.淋巴阻塞.藉由同學們互相推揉+瑜珈磚輔助.加強上半身血液循環改善
第十七週腋下淋巴叢常會產生氣結.淋巴阻塞.藉由同學們互相推揉+瑜珈磚輔助.加強上半身血液循環改善
下半身的筋膜開展放鬆+下半身淋巴按摩推壓
第十八週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習
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