| 講師 | 張小燕 | |||
| 課程編號 | 1111C9013 | |||
| 招生人數 | 30人 | |||
| 招生狀態 | 招生中 | |||
| 課程介紹 | 現代人常因久坐、久站、缺乏運動，而導致新陳代謝變慢，心肺功能降低，最後變成小腹婆、大富翁，故課程內容添加專攻腰部腹部脂肪的元素，讓你找回往日的風采。 | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 0 | |||
| 雜費二 | 0 | |||
| 雜費三 | 0 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費：150元 N | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 無 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2022-03-10 星期四 14:00~15:40 | |||
| 上課地點 | 六順多功能活動中心【臺中市東區六順路26號】 | |||
| 社大電話 | 04-22808547 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 讓學員了解瑜珈文化的深遠.及如何學習正確體位法 針對肩頸部痠痛及50肩 藉由 身心開展大地法魚式緩慢伸展+調節呼吸 | |||
| 第二週 | 翻轉肩關節與肌肉的阻塞.暢通淋巴之循環 藉由瑜珈磚的引導鍛鍊+同學們互相學習 徒手按壓 | |||
| 第三週 | 腋下淋巴叢常會產生氣結.淋巴阻塞.藉由同學們互相推揉+瑜珈磚輔助.加強上半身血液循環改善 下半身的筋膜開展放鬆+下半身淋巴按摩推壓 | |||
| 第四週 | 翻轉肩關節與肌肉的阻塞.暢通淋巴之循環 藉由瑜珈磚的引導鍛鍊+同學們互相學習 徒手按壓 | |||
| 第五週 | 肩頸肌肉之鍛鍊後 瑜珈磚輔助.鬆弛配合呼吸法 鍛鍊大腿後側筋膜開展.活血循環改善 | |||
| 第六週 | 各式呼吸法鍛鍊與講解練習 | |||
| 第七週 | 針對高低骨盆腔的調整+臀部的鍛鍊+筋膜的推展 改善婦科不適 針對經常性的足底發炎.腳踝扭傷加強鍛練腿部肌肉+鬆筋 | |||
| 第八週 | 針對肩頸部痠痛及50肩 藉由 身心開展大地法魚式緩慢伸展+調節呼吸 翻轉肩關節與肌肉的阻塞.暢通淋巴之循環 | |||
| 第九週 | 社大辦公室安排之講座 | |||
| 第十週 | 針對高低骨盆腔的調整+臀部的鍛鍊+筋膜的推展 改善婦科不適 | |||
| 第十一週 | 針對高低骨盆腔的調整+臀部的鍛鍊+筋膜的推展 改善婦科不適 針對經常性的足底發炎.腳踝扭傷加強鍛練腿部肌肉+鬆筋 | |||
| 第十二週 | 腹部肌肉加強鍛鍊+高級 呼吸 洗胃法 按摩五臟六腑 | |||
| 第十三週 | 針對高低骨盆腔的調整+臀部的鍛鍊+筋膜的推展 改善婦科不適 針對經常性的足底發炎.腳踝扭傷加強鍛練腿部肌肉+鬆筋 腹部肌肉加強鍛鍊+高級 呼吸 洗胃法 按摩五臟六腑 | |||
| 第十四週 | 大腿前側+後側 筋膜的開展+淋巴循環的推壓 熱潮紅 心悸 失眠…全身筋膜的一個開展+加強頭部的血液循環 | |||
| 第十五週 | 腹直肌的加強鍛鍊+子宮 膀胱的上提.緊實 腋下淋巴叢常會產生氣結.淋巴阻塞.藉由同學們互相推揉+瑜珈磚輔助.加強上半身血液循環改善 | |||
| 第十六週 | 熱潮紅 心悸 失眠…全身筋膜的一個開展+加強頭部的血液循環 腹直肌的加強鍛鍊+子宮 膀胱的上提.緊實 腋下淋巴叢常會產生氣結.淋巴阻塞.藉由同學們互相推揉+瑜珈磚輔助.加強上半身血液循環改善 | |||
| 第十七週 | 腋下淋巴叢常會產生氣結.淋巴阻塞.藉由同學們互相推揉+瑜珈磚輔助.加強上半身血液循環改善 下半身的筋膜開展放鬆+下半身淋巴按摩推壓 | |||
| 第十八週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 | |||