| 講師 | 曹以妏 | |||
| 課程編號 | 1132C9001 | |||
| 招生人數 | 30人 | |||
| 招生狀態 | 停招 | |||
| 課程介紹 | 使用到上半身以及下半身的肌肉，著重腰、臀、胯動作，配合手勢和符合音樂的腳步變化去設計動作，以舞蹈為共通的語言，帶領大家進入肚皮舞的世界，並且感受肚皮舞隨著音樂舞動的快樂，讓你擁有漂亮的曲線，並且對肚皮舞有更深的認識和理解，如：表現方法有哪些。 | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 0 | |||
| 雜費二 | 0 | |||
| 雜費三 | 0 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費：150元 N | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 無 (各班開學後，自行收取管理) | |||
| 上課時間 | 2024-09-05 星期四 19:00~20:40 | |||
| 上課地點 | 大智國小北棟教室【台中市東區大智路359號】 | |||
| 社大電話 | 04-22808547 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 帶領學員先做基本動作，說明肚皮舞的種類、風格等，慢慢進入肚皮舞的核心，感受塑身健康肚皮舞的魅力。 | |||
| 第二週 | 暖身、帶領肚皮舞的小品舞曲，熟悉基本動作，進行串聯組合教學:蛇腰走步、大腿shimmy燃燒腿部脂肪、胸部動作、蛇手等等，充分運用到全身的肌群，達到運動雕塑的效果。 | |||
| 第三週 | 暖身、帶領肚皮舞的小品舞曲，熟悉基本動作，進行串聯組合教學:腰臀環繞動作、推臀、轉圈、坐踢、搖八等等，放鬆骨盆，拉長腰臀線條。 | |||
| 第四週 | 暖身、肚皮舞代表性手勢教學，著重於手部位置擺放、延伸柔軟度，接著進行舞序教學，放鬆肌肉拉筋收操，帶領學員漸漸熟悉組合內容，越來越上手，感受肚皮舞的樂趣。 | |||
| 第五週 | 暖身、教學員分辨音樂的段落，打拍子和自己數拍子，熟悉音樂頓點，讓舞蹈呈現可以更精彩、進行舞序教學、錄配音樂的動作，最後給學員問問題時間。 | |||
| 第六週 | 暖身、教學員如何控制我們身體的肌肉，什麼時候適合放鬆，什麼時候適合用力?舞序動作分解段落教學，著重在舞序的動作編排，最後緩和收操。 | |||
| 第七週 | 暖身、雕舞序動作，針對學員比較不清楚的地方做講解，編排舞碼隊形，講隊形變化然後實際帶領學員，認識肚皮舞的走位和定點動作的表現方式。 | |||
| 第八週 | 舞碼隊形編排、動作複習、錄影、給學員問問題 | |||
| 第九週 | 社大辦公室安排之講座 | |||
| 第十週 | 暖身，系統性組合動作教學（充分均勻的運用到全身的肌肉，以達到雕塑線條的效果），舞序舞碼教學+錄影紀錄+拉筋延展肌肉收操，有益於保養肌肉 | |||
| 第十一週 | 暖身+在跳的時候如何根據音樂特性做出合適的面部表情也是一個很重要的課題，適當的做出臉部表情可以對整個舞曲有畫龍點睛的效果，使人眼睛為之一亮，其中包含了眼神、頭的位置等+ 舞序教學+緩和運動 | |||
| 第十二週 | 暖身（核心訓練）+轉圈技巧教學，包含連續轉、原地轉、甩頭加轉圈這些，用正確的方法轉的更穩更快，提升視覺效果和身體控制能力+舞序教學+緩和運動 | |||
| 第十三週 | 暖身（belly dance基本功）+相關動作呼吸感訓練（舞序及小品中的呼吸配合，讓學員自己嘗試著表現出不同與以往的感覺）更了解自己的身體舞動的過程+舞序教學+緩和運動調整 | |||
| 第十四週 | 暖身（belly dance basic）+肢體延展性訓練（拉長肌肉增加彈性）+舞序教學+緩和運動調整 | |||
| 第十五週 | 複習教過的小品組合，最重要的是表演的舞曲，喚起身體記憶，解答學員對於一些動作細節的疑惑，說明可以透過何種練習方式去改善+和學員一起跳把動作錄起來。 | |||
| 第十六週 | 複習舞序全部的段落，講解細節和要注意的地方，給學生發問問題並且示範，最後錄影合照，為這學期的課程留紀念。 | |||
| 第十七週 | 進行總複習，針對學員不懂的地方再講解，也為成果展預先做準備，熟悉舞步及音樂。 | |||
| 第十八週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 | |||