| 講師 | 陸萱 | |||
| 課程編號 | 1132C9021 | |||
| 招生人數 | 16人 | |||
| 招生狀態 | 招生中 | |||
| 課程介紹 | 藉由頌缽規律清淨的音頻振動，幫助身體內部的血液循環、新陳代謝。當身心與缽音共振時，達到舒通筋脈，氣血更加順暢。頌缽使用於瑜珈、靜心、冥想、深層按摩、促進血液循環、平衡脈輪等課程內容中，藉由震動，讓身體恢復能量，達到自癒的效果。。 | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 0 | |||
| 雜費二 | 0 | |||
| 雜費三 | 0 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費：150元 N | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 無 | |||
| 上課時間 | 2024-09-04 星期三 19:00~20:40 | |||
| 上課地點 | 活水堂【】 | |||
| 社大電話 | 04-22808547 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 經絡呼吸法(左右鼻交替) 瑜伽最基本六個伸展面向 認識輔具：磚繩枕筋膜球 頌缽：音療 | |||
| 第二週 | 喉式呼吸法(強化支氣管) 人面獅身、上犬、側彎、兔子 缽療：頂輪 | |||
| 第三週 | 清涼呼吸法(解除焦慮) 魚式、駱駝、海狗、香蕉側彎 缽療：眉心輪 | |||
| 第四週 | 火呼吸法(強化神經系統) 橋式、大拜、風箱、卍字扭轉 缽療：喉輪 | |||
| 第五週 | 八階呼吸法(增加肺活量) 青蛙、牛面式、鴿式、蜻蜓、猴王 缽療：心輪 | |||
| 第六週 | 懸息呼吸法(增加含氧量) 前：胸大肌、胸小肌、腰大肌、髖關節 後：肩胛背、風池穴、臀中肌、臀大肌 輔具：花生球vs單球(註:網球亦可) 缽療：臍輪 | |||
| 第七週 | 月亮貫穿呼吸法(左吸右呼) 海豚、肘平板、側平板、毛毛蟲 缽療：生殖輪 | |||
| 第八週 | 太陽貫穿呼吸法(右吸左呼) 舞蹈、半月、老鷹、椅子 缽療：海底輪 | |||
| 第九週 | 公民素養周 | |||
| 第十週 | 減壓呼吸法1(吸4閉4呼4閉4) 種子音唱誦：KSHANG 頭碰膝、束角、會陰收縮、根鎖、三小落 缽療vs陰瑜vs刮痧 | |||
| 第十一週 | 減壓呼吸法2(吸4閉4呼5) 種子音唱誦：YAM 躺姿扭轉、坐姿前彎、船式、雨刷 缽療vs陰瑜vs刮痧 | |||
| 第十二週 | 閉氣呼吸法1(吸滿呼盡閉久) 種子音唱誦：RAM 迴旋側三角、手碰腳站姿前彎、躺姿抬腿、頭顱發光呼吸法、臍鎖 缽療vs陰瑜vs按摩 | |||
| 第十三週 | 閉氣呼吸法2(吸滿閉久呼氣) 種子音唱誦：LAM 半魚王扭轉、英雄2、三角式、舉手側彎、樹式、眼鏡蛇、蝗蟲、弓式、嬰兒、下犬、滾背 缽療vs陰瑜vs按摩 | |||
| 第十四週 | 閉氣呼吸法(左右交替吸4閉4呼4) 種子音唱誦：SUM 頸椎扭轉桌子、肩立、喉鎖、魚式 缽療vs陰瑜vs覺觀 | |||
| 第十五週 | 蜂鳴式呼吸法(閉口耳，發鼻音) 種子音唱誦：OM 眼睛潔淨法、冥想、大拜式 缽療vs陰瑜vs洗眼 | |||
| 第十六週 | 完全呼吸法(吸-腹-胸，呼-胸-腹) 種子音唱誦：HUNG 手輕壓頭頂、半倒立、頭倒立、嬰兒、攤屍式 缽療vs陰瑜vs洗眼 | |||
| 第十七週 | 七脈輪種子音唱誦 拜日12式vs七脈輪體式串聯： 海底-生殖-臍-心-喉-眉心-頂輪 缽療vs陰瑜vs覺觀 | |||
| 第十八週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 | |||