| 講師 | 陸萱 | |||
| 課程編號 | 1131C9011 | |||
| 招生人數 | 30人 | |||
| 招生狀態 | 招生中 | |||
| 課程介紹 | 練習有意識的呼吸，專注與放鬆的體式，從而恢復身心靈平衡寧靜的狀態。 | |||
| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 0 | |||
| 雜費二 | 0 | |||
| 雜費三 | 0 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費：150元 N | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 無 | |||
| 上課時間 | 2024-03-06 星期三 19:00~20:40 | |||
| 上課地點 | 活水堂【】 | |||
| 社大電話 | 04-22808547 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 胸式呼吸:扭轉前彎 腹式呼吸:後彎側彎 | |||
| 第二週 | 大拜式、貓牛伸展、前彎、兔子式 | |||
| 第三週 | 駱駝式、橋式、上犬、蛇式、弓式 | |||
| 第四週 | 扭轉、側彎、魚式、牛面式 | |||
| 第五週 | 鴿式前彎vs側彎、分腿前彎、青蛙式 | |||
| 第六週 | 站姿(樹式、平板式、船式) | |||
| 第七週 | 側平板、手平衡東方延展式 | |||
| 第八週 | 舞蹈式、半月式、新月式 | |||
| 第九週 | 社大辦公室安排之講座 | |||
| 第十週 | 頭頂地、青蛙式(半頭倒立) | |||
| 第十一週 | 冥想呼吸法:火呼吸、月亮呼吸 | |||
| 第十二週 | 烏加音呼吸、頸椎伸展、"嗡"唱誦 | |||
| 第十三週 | 坐姿扭轉、半魚王、躺姿扭轉 | |||
| 第十四週 | 蝗蟲式、新月扭轉 | |||
| 第十五週 | 蝴蝶式、女神式 | |||
| 第十六週 | 花圈、蓮花收放內外肌群 | |||
| 第十七週 | 各部位放鬆伸展與強化 | |||
| 第十八週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 | |||