| 講師 | 徐宜君 | |||
| 課程編號 | 1131C9012 | |||
| 招生人數 | 22人 | |||
| 招生狀態 | 額滿 | |||
| 課程介紹 | 透過瑜珈認練習提升自己從身體、心到靈魂的平衡。藉由呼吸引導體式，將動作與呼吸連結，強化根基穩定、關節對位，讓肌肉順位延展。
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| 學分費 | 2學分，2000元 | |||
| 雜費一 | 0 | |||
| 雜費二 | 0 | |||
| 雜費三 | 0 | |||
| 保證金 | 無 | |||
| 其他費用一 | 報名費：150元 N | |||
| 其他費用二 (材料費用) | 無 | |||
| 上課時間 | 2024-03-06 星期三 19:20~21:00 | |||
| 上課地點 | 大智國小北棟教室【台中市東區大智路359號】 | |||
| 社大電話 | 04-22808547 | |||
| 課程內容 | ||||
| 第一週 | 何調哈達瑜珈、暖身教學、基本呼吸介紹及練習、基本體位法教學 | |||
| 第二週 | 1.靜坐呼吸、基礎暖身 2.祈禱式、後仰式、站姿前彎、大休息 | |||
| 第三週 | 1.靜坐呼吸、基礎暖身 2.複習前面課程內容 3.騎馬式、撐地式、大休息 | |||
| 第四週 | 1.靜坐呼吸、基礎暖身 2.瑜珈拜日式 3.山式、樹式、三角伸展式、英雄式、大休息 | |||
| 第五週 | 1.靜坐呼吸、基礎暖身 2.瑜珈拜日式 3.開髖與大腿肌力練習 | |||
| 第六週 | 1.靜坐呼吸、基礎暖身 2.瑜珈拜日式 3.肩關節靈活穩定/背肌強化 | |||
| 第七週 | 1.靜坐呼吸、基礎暖身 2.瑜珈拜日式 3.單腳抬腿式、抬腿式、半抱膝式、抱膝式、坐姿扭轉、大休息 | |||
| 第八週 | 1.靜坐呼吸、基礎暖身 2.瑜珈拜日式 3.嬰兒式、下犬式、騎馬式、騎馬變化式、側邊伸展、大休息 | |||
| 第九週 | 停課，老師帶領學員參加公民素養活動或參與社區關懷活動 | |||
| 第十週 | 1.靜坐呼吸、基礎暖身 2.瑜珈拜日式 3.坐姿前彎、大印式、駱駝式、牛面式、坐姿側彎式、桌子式、反向棒式、大休息 | |||
| 第十一週 | 1.靜坐呼吸、基礎暖身 2.瑜珈拜日式 3.貓式、蝗蟲式、弓式、大休息 | |||
| 第十二週 | 1.靜坐呼吸、基礎暖身 2.瑜珈拜日式 3.三角式、旋轉三角式、半月式、門門式、迴轉呼吸法、大休息 | |||
| 第十三週 | 1.靜坐呼吸、基礎暖身 2.瑜珈拜日式 3.英雄+站姿系列、平衡及扭轉 | |||
| 第十四週 | 1.靜坐呼吸、基礎暖身 2.瑜珈拜日式 3.英雄1.2.3式、深度側邊延展式、弓式、背部扭轉式、大休息 | |||
| 第十五週 | 1.靜坐呼吸、基礎暖身 2.瑜珈拜日式 3.手拉腳下躺式、臉向上直腿伸展式、蛇式、上犬式、下犬式、大休息 | |||
| 第十六週 | 1.靜坐呼吸、基礎暖身 2.瑜珈拜日式 3.貓式變化、英雄前彎式、卧姿英雄式、大休息 | |||
| 第十七週 | 1.靜坐呼吸、基礎暖身 2.瑜珈拜日式 3.複習體位法 | |||
| 第十八週 | 停課，繳回期末成果報告 (活動相片、學員學習紀錄) | |||