115-暑期班 1153C9011-樂活體適能(有氧+肌力)
招生人數：23人
報名人數：21人
繳費人數：20人
課前資訊
這門課適合誰
想要開始運動、了解體適能、維持體能與日常生活功能的民眾，都可以參與這門課程，作為踏入體適能的首選課程。
需要準備的工具/軟體?
水壺、毛巾、運動鞋、巧拼或瑜珈墊、運動手套（選配）
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
學員出席70%、期末成果展30%
課程簡介
課程QR CODE網址
運動風氣在台灣逐漸盛行，民眾也意識到運動的重要性，透過團體運動與專業教練的指導，幫助學員了解體適能的三大領域，並且學習安全、有效、正確的姿勢。透過肌力、心肺、柔軟度的訓練，維持體能與日常生活功能性，使學員們越活越快樂，活出獨一無二的樂活人生。
課程目標
1.了解體適能，肌力、心肺、柔軟度三者都一樣重要。
2.改善或維持體能與日常生活功能性動作。
3.透過運動相聚的時刻，促進個人與社區、社會之間的連結。
參考書目
2.改善或維持體能與日常生活功能性動作。
3.透過運動相聚的時刻，促進個人與社區、社會之間的連結。
肌力與體能
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，750元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
0
0
0
無
其他費用
報名費：150元
N
保險費:300元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
N
保險費:300元
無
課程大綱
| 運動的三大步驟 | 一次完整的運動訓練包含暖身、主訓練與緩和，讓我們身體力行體驗一次。 |
| 呼吸吐氣的重要性 | 肌力、心肺、伸展時，呼吸吐氣的方法與原理。 |
| 核心在三大體適能領域的角色 | 認識核心，並且了解其扮演的角色與重要性。 |
| 在多一點點身體就進步一些些 | 訓練量的增加，伴隨著身體的進步，漸進式的增加 讓身體茁壯成長。 |
| 紀錄與回饋 | 每次運動最好都能寫下感受，並且依據身體狀態調整。 |
| 大道至極 平衡而已 | 體適能的三大領域都要均衡發展。 |
講師其他相關課程
| 星期三晚上 | 肌不可失(基礎重訓/墊上核心)  |
講師介紹
佳儷運動會館 團體運動課程師資
Max健身文心店 團體運動課程師資
三民YMCA運動會館 團體運動課程師資
南投救國團 健康運動學院師資
企業團體運動指導員
個人體適能顧問
運動按摩師
簡介：
Max健身文心店 團體運動課程師資
三民YMCA運動會館 團體運動課程師資
南投救國團 健康運動學院師資
企業團體運動指導員
個人體適能顧問
運動按摩師
● 2018-06-01~2019-08-31 社團法人台中市基督教青年會 樂齡據點主任 台中北屯與太平據點 經營據點，處理行政事務，帶領各種活動。>>
● 2019-06-01~2019-10-31 台中市朝馬運動中心 科技體適能檢測員 台中市朝馬運動中心 協助民眾完成科技體適能檢測。>>
● 2019-08-31~2021-03-31 銳客健身中心 體適能教練 台中市北區 指導會員運動健身，樂齡團體運動課程經營。>>
專長：
● 2019-06-01~2019-10-31 台中市朝馬運動中心 科技體適能檢測員 台中市朝馬運動中心 協助民眾完成科技體適能檢測。>>
● 2019-08-31~2021-03-31 銳客健身中心 體適能教練 台中市北區 指導會員運動健身，樂齡團體運動課程經營。>>
團體/個人運動課程教學
運動按摩放鬆
擁有證照：
運動按摩放鬆
西元2020年 美國運動體適能協會 個人體適能顧問 AFAA PFT
西元2021年 美國運動體適能協會 國際團體健身教練 AFAA GFI
西元2022年 教育部體育署 中級國民體適能指導員
西元2021年 美國運動體適能協會 國際團體健身教練 AFAA GFI
西元2022年 教育部體育署 中級國民體適能指導員
