115-暑期班 1153C9008-肌不可失(基礎重訓/墊上核心)
招生人數：23人
報名人數：16人
繳費人數：13人
課前資訊
這門課適合誰
對運動健身有興趣、好奇的新手朋友。想要開始練習肌力，卻不知道從何開始的朋友！
需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
學員出席70%、期末成果展30%
課程簡介
課程QR CODE網址
透過本堂課程，陪伴學員認識基礎肌力訓練，並且建立預防勝於治療的概念，養成運動保健的習慣，減少動作傷害發生的機會，活的健康！動的精采！
「樹頭站的穩，就不怕樹尾做風颱」，把肌力訓練的地基打穩，未來接觸其他運動都可以如水得魚、更快上手。
課程目標
「樹頭站的穩，就不怕樹尾做風颱」，把肌力訓練的地基打穩，未來接觸其他運動都可以如水得魚、更快上手。
1.正確呼吸技巧
2.基礎訓練及姿勢調整
3.肌力強化概念
參考書目
2.基礎訓練及姿勢調整
3.肌力強化概念
強肌深蹲
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，750元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
0
0
0
無
其他費用
報名費：150元
N
保險費:300元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
N
保險費:300元
無
課程大綱
| 初來乍到 | 暑期班新一期的訓練動作介紹，調整與修正姿勢。 |
| 熟能生巧 | 複習第一週課程教授的動作，反覆練習姿勢並調整修正動作，使動作達到應有的幅度。 |
| 超越自己 | 運用多組式的訓練法，提升訓練量，讓肌肉進入適應期，進一步刺激肌肉生長。 |
| 傾聽身心 | 提升本體感覺，感受肌肉收縮與長度變化，增加訓練時候的感受度。 |
| 紀錄回饋 | 學會紀錄自己的運動，並且根據自己的身體狀態調整運的強度。 |
| 大道至極 平衡而已 | 不只是肌力的培養，能夠認識自己的身體，找到缺乏的能力，並且好好練習也是很重要的。 |
講師其他相關課程
| 星期二晚上 | 樂活體適能(有氧+肌力)  |
講師介紹
佳儷運動會館 團體運動課程師資
Max健身文心店 團體運動課程師資
三民YMCA運動會館 團體運動課程師資
南投救國團 健康運動學院師資
企業團體運動指導員
個人體適能顧問
運動按摩師
簡介：
Max健身文心店 團體運動課程師資
三民YMCA運動會館 團體運動課程師資
南投救國團 健康運動學院師資
企業團體運動指導員
個人體適能顧問
運動按摩師
● 2018-06-01~2019-08-31 社團法人台中市基督教青年會 樂齡據點主任 台中北屯與太平據點 經營據點，處理行政事務，帶領各種活動。>>
● 2019-06-01~2019-10-31 台中市朝馬運動中心 科技體適能檢測員 台中市朝馬運動中心 協助民眾完成科技體適能檢測。>>
● 2019-08-31~2021-03-31 銳客健身中心 體適能教練 台中市北區 指導會員運動健身，樂齡團體運動課程經營。>>
專長：
● 2019-06-01~2019-10-31 台中市朝馬運動中心 科技體適能檢測員 台中市朝馬運動中心 協助民眾完成科技體適能檢測。>>
● 2019-08-31~2021-03-31 銳客健身中心 體適能教練 台中市北區 指導會員運動健身，樂齡團體運動課程經營。>>
團體/個人運動課程教學
運動按摩放鬆
擁有證照：
運動按摩放鬆
西元2020年 美國運動體適能協會 個人體適能顧問 AFAA PFT
西元2021年 美國運動體適能協會 國際團體健身教練 AFAA GFI
西元2022年 教育部體育署 中級國民體適能指導員
西元2021年 美國運動體適能協會 國際團體健身教練 AFAA GFI
西元2022年 教育部體育署 中級國民體適能指導員
